Индивидуальная программа по коррекции тела
Tilda Publishing
«8 недель с Дашей»
старт 15 июня
Вы хотите поработать над фигурой: похудеть, избавиться от целлюлита и отёков
Вы хотите подсушиться, стать более миниатюрной и женственной
Вас беспокоят боли в спине (есть нарушения осанки, плоскостопие, грыжи, протрузии)
Программа подойдет Вам, если
Вы хотите обрести очертания мышц (живота, бёдер ягодиц, рук и др)
Вам нужен индивидуальный подход
Вы хотите не просто достичь результата, а научиться постоянно его поддерживать
Вы хотите питаться не только правильно, но и вкусно, и разнообразно
У вас не хватает мотивации и дисциплины, постоянно останавливаетесь на полпути
У Вас был неудачный опыт работы с персональным тренером в клубе
Вы хотите полюбить себя, своё тело и повысить самооценку
1
2
3
5
7
9
4
6
8
10
Что будет в программе
Созвон:
Задание:
- Знакомство и сбор информации
- Анализ ограничений в нагрузках и питании
- Анализ прошлого опыта: почему не получалось, что мешало и тд.
- Анализ образа жизни: стресс, загруженность в работе и быту
- Разбор текущего рациона питания
- Обсуждение дальнейших действий
Задание:
- Сделать правильное фото и замеры
Анализ фото фигуры:
Анализ фото осанки и стоп:
- Проанализируем над чем нужно поработать
- Поговорим о желанной фигуре
- И как к ней придти
Анализ фото осанки и стоп:
- Разберем есть ли проблемы опорно-двигательного аппарата
- Проанализируем какие упражнения добавить в программу, а какие совсем убрать
Опираясь на данные и обратную связь:
- Составим индивидуальный план питания
- Разберем что такое "интуитивное питание"
- Обсудим как правильно подсчитать калории и другое
- Составим программу тренировок исходя из ваших целей и ограничений
- Программа тренировок каждые 2 недели
- Тренировки в реальном времени (видео не надо ставить на паузу, просто повторяете за мной)
- Тренировки разной направленности: силовые, функциональные и восстановительные
Цель:
- Проверить технику выполнения упражнений
- Дать рекомендации
- Ответить на вопросы
- Дам дальнейшие рекомендации по тренировкам и питанию
- Обратная связь
- Поддержка 24/7
- Помогаю разобраться в вопросах тренировок и питания
- Даю рекомендации
- Каждую неделю делаем замеры и фото
- Корректируем тренировки и питание, если есть необходимость
Любые 3 тренировки на выбор, которые останутся у Вас навсегда!
Программа для работы с опорно-двигательным аппаратом (поясница, сутулость, плоскостопие)
- Учитывая Ваши особенности, составлю комплекс упражнений для решения конкретных проблем ОДА
- Вам будет отправлено отдельное видео с подобранными для Вас упражнениями
- Видео останется у Вас
Результаты
до/после
*имена изменены
*имена изменены
Дарья, 27 лет
– Минус 3 кг за 4 недели
– Сошли отеки и запустился процесс жиросжигания
– Без подсчета калорий
– Легкая физическая нагрузка
– Исключение некоторых продуктов из рациона
– Сошли отеки и запустился процесс жиросжигания
– Без подсчета калорий
– Легкая физическая нагрузка
– Исключение некоторых продуктов из рациона
Олеся, 31 год
– Минус 3 кг
– Прибавили в мышцах, приобрели форму ног и ягодиц
– Ушли отеки живота и ног
– Комфортная коррекция тела - 5 месяцев
– Продолжаем работать
– Заметно уменьшились в объёмах
– Прибавили в мышцах, приобрели форму ног и ягодиц
– Ушли отеки живота и ног
– Комфортная коррекция тела - 5 месяцев
– Продолжаем работать
– Заметно уменьшились в объёмах
Ольга, 43 года
– Минус 5 кг за 12 недель
– Свой бизнес, семья, времени нет, но мы нашли
– Комфортные тренировки и питание
– Стала подтягиваться кожа! Без дополнительных процедур и массажей
– Свой бизнес, семья, времени нет, но мы нашли
– Комфортные тренировки и питание
– Стала подтягиваться кожа! Без дополнительных процедур и массажей
Алена, 27 лет
– Минус 3 кг за 12 недель
– Медленно, но верно, без срывов двигаемся к результату
– Ушёл отёк живота и ног
– Выровняли положение таза
– Избавились от боли в пояснице
– В процессе работы, не конечный результат
– Медленно, но верно, без срывов двигаемся к результату
– Ушёл отёк живота и ног
– Выровняли положение таза
– Избавились от боли в пояснице
– В процессе работы, не конечный результат
Наталья, 42 года
– Минус 7 кг за 16 недель
– Мама 4 детей, руководитель компании, жена
– Успела все и пришла в форму
– Продолжаем работать
– Мама 4 детей, руководитель компании, жена
– Успела все и пришла в форму
– Продолжаем работать
Отзывы клиентов
Напишите нам, если у Вас остались вопросы
dariaezhfit94@gmail.ru
